Pauza – i dalej!

31-03-2011

Kupujesz trochę dłuższe sukienki, mniej jaskrawe pomadki, nie farbujesz włosów na róż. Normalne. Weszłaś w nowy wiek. Ale przecież wciąż nosisz wysokie obcasy, kochasz tańczyć i ściągasz spojrzenia mężczyzn.

Menopauza to tylko kolejny etap. Sukienka za kolano. Nie jest mniej kobieca niż mini. Gdy zaakceptujesz naturę tej zmiany, twoje poczucie swojej siły i wartości zostanie na plusie. A może nawet wzrośnie. Pięknie jest być dojrzałą.

 

Odczarujmy stereotyp

Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety i wbrew obiegowym opiniom wcale nie oznacza końca naszej kobiecej atrakcyjności – możemy być piękne i szczęśliwe także po przekroczeniu 50 roku życia. Co dzieje się w tym czasie? Zatrzymuje się cykl miesiączkowy – to w wyniku wygasania czynności hormonalnych jajników (przestają w nich dojrzewać komórki jajowe oraz spada cykliczna produkcja hormonów płciowych – estrogenów i progesteronu). Menopauza, określana zamiennie przekwitaniem, może mieć różną długość – trwa nawet do 10 lat po ostatniej miesiączce – ta w naszej strefie klimatycznej występuje między 45 a 55 rokiem życia kobiety. Menopauza nie musi i nie powinna kojarzyć się nam wyłącznie z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Istnieją skuteczne, naturalne metody, które pozwolą łagodnie przejść ten etap w życiu i cieszyć się dobrym samopoczuciem.

 

Zwiastun jesieni?

W przeszłości średnia długość życia kobiet była tak niewielka, że w zdecydowanej większości przypadków nie dożywały one okresu menopauzy i dopiero w XIX wieku ta stała się zdefiniowanym etapem w życiu. Przez ówczesnych znawców tematu była traktowana jako przejaw boskiej mądrości. Dr John West (1886) twierdził, że „Ustanie krwawień miesiączkowych dzieje się za sprawą mądrości i opatrzności Bożej. Oto bowiem macierzyństwo niemożliwym staje się wtedy gdy kobieta nie mogłaby już potomstwem swym opiekować się w sposób należny”. Należy się zgodzić, że menopauza chroni kobietę przed ryzykiem późnej ciąży, która może być niebezpieczna dla niej samej i dla dziecka. Jednak o ile dawniej menopauza była synonimem nadchodzącej starości, dziś kobiety cieszą się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną nawet do późnego wieku.

 

Porozmawiaj z nim…

My, kobiety, w tym okresie obawiamy się utraty ważnego atrybutu – płodności. A ponadto kiedy dzieci stają się dorosłe i usamodzielniają się, doświadczamy tzw. „syndromu pustego gniazda” – nasza samoocena i poczucie atrakcyjności spada. Jeśli do tego dodamy obniżenie nastroju i problemy, w tym seksualne, to obraz menopauzy w umyśle kobiety staje się jednoznacznie negatywy.

 

Jak sobie pomóc?

Warto na nowo przyjrzeć się relacji z partnerem i szczerze porozmawiać na temat problemów, które nas dotykają. Nie unikajmy rozmowy na temat seksu. Jest przecież istotnym elementem naszego dobrostanu psychicznego i wpływa na jakoś życia. Większość badań wskazuje na fakt, że aktywność seksualna kobiet maleje wraz z wiekiem. Tymczasem 80% kobiet po menopauzie deklaruje, że seks jest dla nich dość ważny lub bardzo ważny.

 

Trochę słabiej, trochę mocniej

Do uciążliwych objawów, na które skarżą się kobiety w okresie menopauzy należą także: zlewne poty, uderzenia gorąca, kołatanie serca, choroby układu sercowo-naczyniowego, trudności z koncentracją i zapamiętywaniem, bezsenność oraz zmienność nastrojów. Nasilają się zawroty i bóle głowy. Jednak nie wszystkie kobiety odczuwają te zmiany w takim samym stopniu. Dla niektórych objawy są ledwo zauważalne, dla innych – wręcz trudne do zniesienia. Szczególną rolę w radzeniu sobie z tymi dolegliwościami, odgrywa edukacja dotycząca prozdrowotnego trybu życia. Ważne, aby kobiety, które do tej pory obawiały się menopauzy, zmieniły podejście do tego etapu ich życia – na pozytywne i optymistyczne. Ten wyjątkowy moment w życiu powinien stać się czasem szczególnej troski o siebie samą.

 

Co pomoże?

Maria Rabiej – mgr położnictwa z Uniwersytetu Medycznego w Warszawie jest zwolenniczką fitoestrogenów, które należą do niesterydowych związków pochodzenia roślinnego. Jest kilka ich grup o intrygujących nazwach: izoflawony, kumestany, lignany, kumaryny i kalkony. Największe znaczenie w diecie człowieka odgrywają izoflawony, których bogatym źródłem jest soja. Wykazują podobne działanie biologiczne do estrogenów. Mają powinowactwo do receptorów estrogenowych alfa i beta. Receptory estrogenowe alfa znajdują się w gruczole piersiowym, błonie śluzowej macicy i jajniku, natomiast receptory beta w układzie nerwowym, krążenia, moczowym i kostnym. Podobieństwo działania do estrogenów przynosić może olbrzymią korzyść kobietom w okresie około menopauzalnym i znacznie poprawić ich jakość życia. – Fitoestrogenowa terapia może z powodzeniem stanowić alternatywną formę do HTZ (hormonalnej terapii zastępczej), zwłaszcza dla kobiet mających przeciwwskazania do stosowania syntetycznych estrogenów lub mających nieprzychylny do nich stosunek. Jednorazowa dawka fitoestrogenów jest znacznie mniejsza niż najmniejsza nawet dawka hormonów sterydowych stosowanych w ramach HTZ – mówi Maria Rabiej.

 

Ważna psyche

Dotychczas występujące na rynku preparaty koncentrowały się tylko na eliminacji typowych dla menopauzy objawów fizycznych, jednak nigdy nie różnicowały ich pod kątem pojawiania się w różnych porach dnia, ani tym bardziej nie dbały o sferę psychiki kobiety. W odpowiedzi na oczekiwania kobiet i w oparciu o wyniki badań naukowych powstał Climagyn – polski preparat dwufazowy, dedykowany kobietom w okresie menopauzy, w bezpieczny sposób łagodzący dolegliwości związane z menopauzą – w dzień i w nocy. Co istotne i wyróżniające preparat spośród innych dostępnych na rynku – Climagyn pomaga łagodzić dolegliwości związane zarówno ze sferą psychiczną jak i fizyczną zdrowia kobiety w okresie menopauzy.

 

To się zdarza

W tym okresie jesteśmy narażone na różnego rodzaju dolegliwości układu moczowo-płciowego. Każda z pacjentek wchodzących w klimakterium pokonuje ten etap indywidualnie, we własnym tempie i w sobie właściwy sposób – mówi dr n. med. Jacek Tomaszewski. Niewydolność hormonalna jajnika wprowadza organizm kobiety w nowy etap jej życia biologicznego. – Zdecydowana większość kobiet doświadczy w tym okresie uciążliwych dolegliwości związanych z niedoborem estrogenów – zarówno wczesnych, głównie neurowegetatywnych, jak też późnych, związanych z zagrożeniami jakie niosą mniej lub bardziej odległe następstwa hypoestrogenizmu: zmianami zanikowymi w obrębie układu moczowo-płciowego, zaburzeniami statyki narządu płciowego, nietrzymaniem moczu czy nawracającymi infekcjami dróg moczowych.
O ile uciążliwe dolegliwości naczynioruchowe i psychoemocjonalne związane z okresem menopauzy ustępują lub zmniejszają się po upływie kilku lat, o tyle te związane z atrofią urogenitalną mają tendencję do stopniowego nasilania się w miarę starzenia. U pacjentek z niedoborem estrogenów nabłonek pokrywający tarczę części pochwowej szyjki macicy staje się delikatny i podatny na urazy. Śluzówka pochwy staje się cienka. Wzrasta zasadowość i zmniejsza się produkcja wydzieliny pochwowej i śluzu szyjkowego. Może to być przyczyną krwawień podczas współżycia płciowego czy próby wprowadzenia wzierników podczas badania ginekologicznego.

 

Żebyś wiedziała

Zdrowie intymne każdej z nas, niezależnie od okoliczności powinno być zawsze najważniejsze. Dlatego tak ważna jest nasza edukacja oraz budowanie świadomości w zakresie dbania o własne ciało i zdrowie intymne. W tym celu został stworzony specjalny portal internetowy www.zdrowieintymne.pl. Serwis zawiera m.in. forum wymiany opinii, szczegółowe i sprawdzone informacje na temat profilaktyki zdrowia intymnego oraz chorób kobiecych, ponadto rady uznanych specjalistów.

 

Serce na diecie

W okresie menopauzy nie wolno zapominać o sercu. Należy już wcześniej zadbać o profilaktykę chorób układu krążenia – poprzez modyfikację czynników ryzyka. Dlaczego? Ponieważ to głównie choroby serca są cichym zabójcą kobiet w okresie menopauzy – szacuje się że odpowiadają za około 57% zgonów. Na chorobę wieńcową umiera ponad 1/3 kobiet, również udar mózgu zbiera smutny plon. Dzieje się tak, ponieważ w okresie menopauzy zanika ochronny parasol estrogenów, który do tej pory roztaczały one nad układem krążenia. Nadwaga, siedzący tryb życia, braku ruchu czy nałogi, są nie tylko czynnikami ryzyka większości śmiertelnych chorób, ale wyraźnie przyśpieszają wystąpienie menopauzy. Nie zapominajmy więc o tym, że zawsze i dla wszystkich kobiet podstawą leczenia chorób układu krążenia jest zmiana diety, redukcja masy ciała (utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI), zmiana codziennych nawyków, a także zaprzestanie palenia oraz ograniczenie spożycia alkoholu. No i niezbędna, codzienna aktywność fizyczna!
W dążeniu do normalnej wagi, prawidłowego obrazu lipidowego krwi, kontroli ciśnienia tętniczego i glikemii (poziomu glukozy we krwi) pomocne są preparaty Novocardia oraz Diabetamid, które korzystnie wpływają na poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Usprawniają też przepływ krwi i korzystnie wpływają na rytmikę serca i gospodarkę węglowodanową organizmu.

 

Nie zapomnij w październiku

Obok problemu menopauzy nie można przejść obojętnie. W Polsce dotyczy on ok. 8 mln kobiet, a będzie ich coraz więcej. Nasze społeczeństwo starzeje się a długość życia stale się wydłuża. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Międzynarodowe Towarzystwo Menopauzy (IMS) ustanowiły 18. października Światowym Dniem Menopauzy i Andropauzy – by zwrócić uwagę na problemy związane z menopauzą oraz sposobem radzenia sobie z jej objawami i następstwami. Dzięki osiągnięciom współczesnej farmakologii dolegliwości towarzyszące okresowi przekwitania można łatwo i bezpiecznie łagodzić, a część z nich nawet całkowicie wyeliminować. Szczególnie w tym dniu należy podkreślać jak ważne dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia są regularne badania, prawidłowa dieta oraz aktywny tryb życia.

- W przypadku depresji i silnych objawów psychicznych towarzyszących menopauzie, bez wątpienia potrzebna jest konsultacja nie tylko z lekarzem pierwszego kontaktu czy ginekologiem, ale także z psychoterapeutą. Alternatywą jest więc udział w grupach wsparcia, choć takich grup jest wciąż za mało. Nie bez znaczenia jest też wsparcie najbliższej rodziny i partnera – mówi lek. med. Piotr Białoń.

 

To co przynosi zmiany, może być również pozytywnym doświadczeniem. Nauczmy się czerpać z życia, co najlepsze i cieszyć się dojrzałą kobiecością. Są sposoby żeby skutecznie pomóc sobie w tym naturalnym dla kobiety okresie życia, który każda z nas będzie musiała przejść. Menopauza może okazać się najpiękniejszym okresem w życiu, przynieść wspaniałe zmiany na lepsze i nowe możliwości.

 

Menopauza
„Poradnik nowoczesnej kobiety”
Caroline Carr / wydawnictwo Vesper

 

Poradnik Caroline Carr, cenionej terapeutki z ponad dwudziestoletnim 
doświadczeniem, wyjaśnia, co się dzieje z ciałem kobiety oraz omawia 
pierwsze zmiany, jakie może ona u siebie zauważyć. Następnie przechodzi 
do typowych przemian występujących w czasie menopauzy oraz przedstawia 
poważniejsze zjawiska, które mogą wystąpić w jej trakcie lub po jej 
zakończeniu. 
Każde zagadnienie jest klarownie omówione i towarzyszy mu podrozdział „Jak 
możesz sobie pomóc”, który zawiera praktyczne wskazówki i rady, 
pozwalające usunąć niedogodne objawy, złagodzić dyskomfort oraz nastawić 
się pozytywnie do tego etapu życia. 
W drugiej części książki przedstawione są niektóre z dostępnych terapii. 
Informacje te pozwolą rozważyć wszystkie za i przeciw każdej z nich – od 
HTZ do hipnoterapii. Mając odpowiednią wiedzę, każda kobieta zdoła 
podjąć najwłaściwszą dla siebie decyzję. 
Następny rozdział przeznaczony jest dla partnera kobiety przechodzącej 
menopauzę. Ma on umożliwić mu zrozumienie menopauzy oraz tego, co 
przeżywa jego partnerka. Ponieważ ten etap życia kobiety w znaczący 
sposób wpływa na najbliższe jej osoby, ważne jest, aby były świadome 
tego, co się z nią dzieje i dlaczego. 
Nadrzędnym celem poradnika jest dostarczenie wielu praktycznych rad i 
wskazówek oraz zapoznanie kobiet z przeżyciami i doświadczeniami ich rówieśniczek. 
Bez względu na to, na jakim etapie tego procesu obecnie się znajdujesz, 
warto, abyś nastawiła się pozytywnie, ponieważ menopauza to nie choroba, 
choć czasami może sprawiać takie wrażenie. To po prostu czas wielkich 
przemian! 

Patronem medialnym książki był portal Menopauza.pl