Dzień bez stresu

Najlepiej oczywiście byłoby tego dnia wziąć sobie wolne (tym bardziej, że w tym roku wypada w piątek) i skupić się wyłącznie na relaksie. Jeśli to jednak niemożliwe i do dyspozycji będziemy mieć zaledwie kilka godzin, warto skrupulatnie zaplanować czas. Jeśli mamy swój niezawodny patent na relaks – wspaniale! Ale może warto spróbować czegoś nowego? 

Trochę ruchu

Zacznijmy od… sportu, który jest jednym z najlepszych sposobów na stres. Podczas wysiłku fizycznego produkowana jest endorfina, czyli hormon szczęścia. Możemy być więc pewni, że choć z treningu wrócimy zmęczeni, to z uśmiechem na twarzy i pełni energii do działania.

W piance

Po treningu zafundujmy sobie gorącą kąpiel, która nie tylko zrelaksuje, ale również zapobiegnie, mogącym pojawić się po wysiłku fizycznym, zakwasom. A na koniec bomba relaksacyjna! Najpierw przygotujmy coś orzeźwiającego dla podniebienia (poniżej propozycja – kluczem jest uspokajająca melisa!). Dobierzmy odprężającą (taką, którą naprawdę lubimy i która działa na nas uspokajająco) muzykę i zapalmy kilka zapachowych świec lub kadzidełek. Usiądźmy lub połóżmy się w wygodnej pozycji, najlepiej otulając się miękkim pledem i poddajmy chwili.

Oczami wyobraźni…

Przywołajmy w pamięci miejsce, w którym lubimy przebywać lub w którym chcielibyśmy się znaleźć, np. letni domek w górach czy plażę z tegorocznych wakacji. Wizualizacje tego typu doskonale poprawiają samopoczucie, oddalają napięcie i pomagają w walce ze stresem. Delektujmy się więc chwilą i pamiętajmy, że to jeden z nielicznych momentów, które dedykujemy tylko i wyłącznie sobie! 

Mus jabłkowy z melisą

Przepis pochodzi z książki „Fajna babka, ale ciacho” autorstwa Moniki Mrozowskiej-Szaciłło i Macieja Szaciłło. 

Składniki dla 2 osób:

• 4 twarde kwaśne jabłka
• 1 łyżeczka cukru trzcinowego, np. Królewskiego BIO
• sok z połówki limonki
• mała garść świeżej melisy
• Dekoracja:
• cukier trzcinowy
• 2 plasterki limonki
• 2 listki melisy

Jabłka obieram ze skórki, kroję w małą kostkę i wrzucam do garnka. Dodaję sok z limonki oraz trzcinowy Cukier Królewski BIO i duszę, aż jabłka staną się miękkie. Następnie miksuję na jednolitą masę. Podaję z drobno pokrojoną melisą, w wysokich szklankach ozdobionych cukrem, plasterkiem limonki i listkiem melisy.